スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
【--/--/-- --:-- 】 | スポンサー広告 | page top↑
加圧とラン
加圧って言うの、腕や脚の筋肉をつけるのには良いのですが、体の胴体を鍛えるのは不向き。

その不向き対策としてバランスボールなどを使い、バランスをとることによりインナーマッスルを鍛えています。

この半円バランスボールが欲しいです。



脚に加圧を巻き、片足スクワットをやったりしていますが、結構良いトレーニングで不整地トレイルランにはもってこいではないでしょうか。



加圧後は走って帰宅。



帽子なんて珍しく一目惚れで即買いw
スポンサーサイト
【2016/06/17 23:54 】 | 加圧トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
加圧をすると...
現在右脚が絶不調です。

針やマッサージでできる限りほぐしていますが、その場限りで中々よくならない。

毎週金曜日、加圧行ってきました。

毎回思いますが、加圧後は嘘のように右脚が軽い。
血行がよくなると痛みが飛ぶこともあるらしい。

明日から毎日加圧を10分間は巻くようにしてみます。

加圧後はランニングで夕食で食べちゃった分を消費。



セイカケンがまさかのお休みで、急遽孫悟空へ。
ここの麺が平めんでちじれが私好みです。

こんなに食べちゃうと、消費するのも大変。



トレーナーさんに勧められ、これ飲んでから走ったらいつもより発汗ハンパなかった(≧∇≦)

効果期待します!


【2016/06/11 00:07 】 | 加圧トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
加圧トレーニング@ジム
妹の行ってるゴルフ練習場に加圧のトレーナーさんが来るので、1週間に一度兄妹で通っています。

ゴールデンウィークもあり久しぶりのトレーニングでした。



ランや体幹を鍛えるメニューを組んで頂いているので、結構気に入ってます。

心強いパーソナルトレーナーさんです。

今年のメインレースは...

野辺山100キロ

スパトレイル72キロ

ハセツネ72キロ

とロングレースを参戦。
もはや72キロぐらいでロングレースに入らないのでしょうか。

特にハセツネは15時間切りを目指したいので、加圧効果が活かせればと思い始めました。

ワンダーコアも続いています。
バネ1本で30回がかなり苦痛でしたが、最近は50回まで出来るようになりました!

トータルで毎日200回マストでおこなってます。



横のお肉を落とすのが大変...。

継続、継続!!



【2016/05/14 00:29 】 | 加圧トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。