トレイルランニング マガジン
トレイルランニングの雑誌って本当に増えましたね。

4/2発売のこちらも一応購入。



捻挫して6日目にて、ちょっとだけ体と足首を動かしてみた。

と言っても加圧トレーニングですが...。
加圧によって血液の循環が良くなり、回復促進効果狙って行って来ました。

案の定痛みを感じずにいいトレーニングが出来ました。



加圧に行く前にサラダだけ食べトレーニング。
帰宅してプロテイン。
有酸素運動出来ないので、食事は気をつけないと...。
プロテインのお水は疲労回復の効果があると言われている水素水に変えて飲んでみました。
効果あるの?って感じですがw

現実的な話、ランに関しては後1週間は走れないな...
【2016/04/09 00:20 】 | まったり組 トレラン | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
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